冬天打篮球容易感冒吗 冬天适合什么运动项目

现在已经是2019年的最后几天了,现在已经是进入到冬季了,冬天非常寒冷且不易运动,但是很多喜欢打篮球的小伙伴还是会跑到球场运动一下,冬天不易运动是因为出完汗之后东风吹的非常容易着凉!那么冬天适合什么运动呢?感兴趣的小伙伴可以一起来趣流网看看哦!

冬天打篮球容易感冒吗

不注意的话非常容易感冒,冬天运动还是非常有必要的,毕竟生命在于运动嘛,但是打篮球这项运动,避免不了会出汗,冬天的风雨温度很容易给人造成一热一冷的巨大变化,这是身体难以承受的,所以如果冬天打篮球鞋不注意的话是非常容易感冒的!

冬天打篮球怎么穿衣服

#热身#

其实什么季节打球都需要热身,而冬天热身时间要翻倍,因为寒冷会让人肌肉伸缩性变差,不热身就提枪上阵,就像汽车不暖车就极速狂飙,骨折,戳伤,崴伤,韧带撕裂

#多穿点衣服#

每次车夫出门打球之前,粑粑麻麻总是千叮万嘱,注意不要感冒了!所以打球的时候,一定不要一口气全脱光要一件一件慢慢地脱,要等全身热了在脱掉外套,而且休息时间不要过长,身体一凉就很容易感冒

#拒绝保暖内衣#

真心的给大家建议,打球不要穿保暖秋衣秋裤,第一,真的不怎么帅。第二,打球的时候很不方便,每次打球都要搂起袖子,打了不一会儿袖子又会掉下来,反反复复麻烦死了。第三,很容易着凉,每次打完绒绒的秋衣就紧贴后背,难受不说,过一会儿热气没了,冷冰冰的贴着很快就感冒了

#带毛巾擦汗#

被风吹过的夏天很美,被风吹过的冬天真的很冷,一波4V4输了下场以后,不要一直静静的坐着,先用毛巾把汗擦干,休息一下后起来到处走动一会儿,记得带上干衣服打完后换上,回家后不要懒,赶快去洗澡

#及时补水#

运动时喝水是有讲究的,湖南电子商贸有限公司,特意问过周围的健身教练,不要相信那些什么功能饮料,最好的运动饮料就是水,记得加点盐补充身体流失的矿物质,喝慢一点,多喝几次,不要死命的一口气抽完

#不要饿肚子打球#

这一点不用多说,如果打球前饿得发昏,该有的动作做不出,该有的补位跑不到,该装的逼全让别人给装了,就凭这一点,记得要吃点东西,湖南电子商贸有限公司,而且空腹时免疫力也会下降,感冒了就更加得不偿失

#做好防护措施#

记得你们看到这篇文章时很有共鸣,“我不打球,因为太多伤了”,先不说大伤,光是伤筋动骨一百天,就真的很影响心情,冬天人骨头比较脆,打球时态度要有但是不要太拼命,经常受伤的地方,还是去买篮球护具保护一下吧,会很大程度上避免伤病

#减少打球次数#

每周次数≤1 的就别减了,2次以上的还是要减半,可以在室内做些有氧运动,每次打1-2个小时即可,威少一样身体素质的请随意

#优化食谱#

冬天是收养精气的时节,打篮球的都知道一腰系全身,改善一下你的食谱补补肾很重要,多吃一些核桃,枸杞,一定要保持充足的睡眠,有些老师的教学视频也少看为好,不要因为年轻就不爱惜身体,革命的本钱就那么多,总有一天会花完的

冬天适合什么运动项目

冬季适当健身运动,不仅能保持身材不走样,还能强壮体魄,那么冬季健身哪些运动比较适合呢?健身专家表示,冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动及高温瑜珈、游泳、普拉提等室内项目,还也可以适当泡温泉。但要适当减少登山、球类运动,以防止运动量过大使免疫力降低,诱发感冒肺炎等疾病。

慢跑

慢跑是一项很理想的运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

自行车

能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

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